두부 다이어트
두부 다이어트는 하루 식사 중 일반 식사 대신 두부로 먹는 다이어트 방법이다.
두부는 저칼로리, 고단백질 이고, 하루 중 두끼는 일반식사로 하기 때문에 시중에 유행하는 원푸드 다이어트 보다는 영양학적으로 비교적 손색이 없는 다이어트 방법이라 할 수 있다. 하지만, 다른 식사나 간식을 지나치게 많이 먹는다면 효과가 없을 수 있으며, 단기간 급속감량을 위해 세끼를 모두 두부로 먹는 것은 영양소 결핍을 초래해 건강을 해칠 수 있다.
두부 다이어트 방법
하루 세번의 식사 중 한끼를 두부로 대신하여 먹는다 (단, 저녁식사로 대신 먹는 것이 가장 효과적이다.)
생두부를 끊는 물에 살짝 데쳐 먹어도 되고, 간단하게 조리를 해서 먹어도 된다.
영양의 균형을 위해 채소류나 해조류, 멸치 등과 함께 섭취해 주면 좋다.
출처 : Night 다이어트
