물 다이어트
물 다이어트는 말 그대로 물을 이용한 다이어트로 하루 세끼 식사를 정상적으로 하되 식사전이나 공복에 물을 마셔서 하는 다이어트다. 방법이 간단하고 비용이 들지 않는다는 점이 가장 큰 장점이며, 또한 신진대사가 활발해져서 몸 속의 노폐물이 몸 밖으로 쉽게 빠져나가는 효과가 있고 물로 인한 포만감 때문에 폭식이나 과식을 예방할 수 있어 살이 찌는 것을 예방할 수 있다. 하지만, 운동과 식이요법을 병행하지 않는다면 물 다이어트만으로 초고도 감량을 할 수 없다는 것이 단점이다.
물 다이어트 방법
하루 1.5리터 정도의 물을 마시는 습관을 기른다. (식사전이나 공복시에 마시는 것이 가장 좋다.)
아침에 일어나서 물 1컵을 마신다.
아침식사 때 물 1컵을 마신다.
아침식사가 끝나고 점심식사를 하기 전 그 중간에 물 1컵을 마신다.
점심식사 때 물 1컵을 마신다.
점심식사를 마치고 저녁식사 전에 그 중간에 물 2컵을 마신다.
저녁식사에 물 1컵을 마신다.
저녁식사 후에 물 1컵을 마신다.
출처 : Night 다이어트
